想了解怀孕小知识？先搞懂排卵期是什么时候开始算

排卵期到底是什么？先搞清基础概念

很多姐妹对“**排卵期是什么时候开始算**”一头雾水。简单说，排卵期是月经周期中卵子排出的时间段，通常持续5-7天。但具体怎么算，可不是简单在日历上画圈就能搞定。比如你月经周期是28天，排卵日可能在下次月经前14天左右，但大部分人的周期并不绝对规律！

算排卵期要看这3个“身体信号”

除了日历法，身体的真实反应才是关键：

• 分泌物变化：排卵期前白带会变得透明拉丝，像蛋清状
• 体温波动：每天早上基础体温升高0.3-0.5℃
• 小腹隐痛：约1/3的女性会有单侧下腹刺痛感（俗称排卵痛）

记住，这些信号可能更可靠——尤其是对于月经不规律的姐妹！

避开5大误区，别被网传方法坑了

关于排卵期计算，这些坑千万别踩： 误区1：月经结束马上就是排卵期（其实是下次月经前14天左右） 误区2：用手机APP就能100%准确预测（仅适合月经极规律的人） 误区3：只要在排卵期同房就必怀孕（受孕几率约25%-30%每天） 误区4：安全期绝对安全（精子存活时间有差异） 误区5：排卵期一定会出血（仅部分人群有轻微症状）

实操攻略：3种方法搭配使用更准

想要准确锁定排卵期，推荐组合拳打法： 1. 日历法：假设周期28天，从月经首日算第14天前后 2. 排卵试纸：检测促黄体生成素（LH）峰值 3. 体温监测法：连续3个月绘制基础体温曲线 三管齐下，准确定位排卵日的概率能提升至80%以上。

备孕和避孕，算排卵期用法大不同

想怀孕的姐妹要重点关注排卵日前2天到排卵后1天这个黄金期；避孕的则要特别小心排卵期前5天后4天。举个栗子：

月经周期	最长精子存活期	建议避孕时段
30天	5天	第9-19天
25天	5天	第6-16天

注意！这个方法仅作参考，最好搭配其他避孕措施。

特殊情况怎么破？看这里

月经不调、多囊卵巢综合征的姐妹也别慌： 方法1：改用基础体温法+分泌物观察法组合 方法2：去医院做卵泡监测（月经第10天开始） 方法3：连续3个月记录最长和最短周期，取中间值计算 举个真实案例：小王月经周期25-38天浮动，通过每天测体温+观察分泌物，终于在周期第28天测到强阳，成功怀孕。

参考文献： 1. 《妇产科学（第九版）》，人民卫生出版社 2. 世界卫生组织《生育调节技术指南》2021版