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oldje 定期的身体锻炼对维护健康至关重要。研究表明,适量的有氧运动可以改善心脏健康,增强免疫系统,并帮助控制体重。力量训练不仅能够提高肌肉质量,也有助于预防骨质疏松。心理健康同样受益于锻炼,运动能有效缓解压力、焦虑和抑郁症状。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,以及力量训练2次,才能达到最佳的健康...